ΘΕΜΑ: παιδάκια με παίζετε?

Σας χαιρετώ όλους και έυχομαι απο καρδιάς παραγματικά να επιτευχούν οι στόχοι του καθενός εδώ μέσα ξεχωριστά.Είμαι η hopa 30 ετών και 90 κιλά..(1.63 πρώτο μπόι) το θέμα των κιλών είναι μια πληγή που αιμοραγεί για μένα χρόνια..Δεν θέλω να σας κουράσω και να γράψω πολλά γιατί όχι μόνο το επιθυμώ αλλά πραγματικά το έχω ανάγκη να με διαβάσετε και να μου απαντήσετε..χάνω δύκολα ,το μόνο που χάνω εύκολα είναι το κουράγιο μου και την πίστη στο ότι έιμαι ικανή να τα καταφέρω.Θέλω να ξεκινήσω αλλά μου φαίνονται όλα τόοοοοοοοοσο μπερδεμένα που φοβάμαι οτι θα σας κουράσω με τις ερωτήσεις μου..Εχώ κάνει το φόρουμ φύλλο και φτερό τις 2 τελευταίες μέρες αλλά και πάλι καποιά πράγματα δεν τα κατανοοώ απόλυτα.Θεωρώ οτι θα έχω προβλημα με το να υπολογισω τους carb και με τις ετικέτες των τροφίμων.Εχώ παραγγείλει το βιβλίο και θα το έχω μάλλον σε 3 μέρες εύχομαι να βγάλω κάποια άκρη και απο κει και αν με βοηθάτε και σεις λίγο αρχικά ίσως να μπορέσω να ενταχθώ κι εγώ στην τόσο δυναμική και αισιόδοξη παρέα σας.Εχω πιάσει πάτο,δεν πάει άλλο, την άνοιξη έχω τα βαφτίσια του 1ου παίδιου(τα κιλά δεν είναι απο την εγκυμοσύνη)και είναι πολύ σημαντικό για μένα να μην κρύβομαι και να μη ντρέπομαι Και εκέινη την ημέρα όπως παντού , καθημερινά και πάντα..Θέλω επιτέλους να ξελύσω τα βαρίδια και να αναδυθώ στην επιφάνεια..Ελπ'ιζω να μην σας κούρασα και εύχοαμια να ανταποκριθείτε στο κάλεσμα μου..Σας φιλώ.

Καλωσόρισες hopa! (απο που είσαι αλήθεια; πρώτη φορά το ακούω το όνομά σου)
Δε μου αρέσει να σε ακούω τόσο απελπισμένη. Τι πάει να πει έχεις πιάσει πάτο; Δεν είσαι και 150 κιλά. Χαλάρωσε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι και να κρύβεσαι, δεν έχεις κάνει κανένα έγκλημα, μερικά κιλά παραπάνω έχεις. Βάλε μικρούς και εφικτούς στόχους και θα τα καταφέρεις. Το να μετράς υδάτάνθρακες είναι λίγο δύσκολο στην αρχή αλλά θα το συνηθίσεις, δεν είναι τίποτα. Να πίνεις πολύ νερό και να περπατάς όσο μπορείς. Επίσεις αν μπορείς πάρε και μια κρεμούλα για την κυτταρίτιδα ή συσφικτική. Πολλοί λένε οτι δε βοηθάνει αλλά εγώ πιστεύω οτι βοηθάνε στην επιδερμική χαλάρωση σε συνδιασμό με τή δίαιτα και την κίνηση. Ό, τι χρειαστείς είμαστε εδώ. lcome2 και πάλι!

ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα είσαι πολυ καλή, hopa δεν είναι το όνομα μου ειναι nickname, είμαι σχεδόν απο θεσσαλονικη 30 λεπτά απόσταση.Εχω ξανακάνει κάτι παρόμοιο αλλα δεν ήταν ατκινς..πήγαινα σε έναν βιοχημικο γιατρο και μου είχε κόψει τα πάντα εκτος του κρεατος του ασπρου τυριου και των φρούτων.Φυσικά ο ανθρωπος αυτός ήταν τουλάχιστον ημιμαθής αφου μου έλεγε ότι αν μπορω να φάω και 7 κιλα φρούτα τη μέρα να τα φάω yingpan φυσικά και δεν ετρωγα τόσα αλλά παλι ήταν αρκετά.Αποτέλεσμα?σε 3,5 μήνες ειχα χάσει μόνο 2 κιλα και ο αντρας μου που δεν την τηρουσε και κατα γραμμα εχασε 14 . .εχω θεληση και με την βοηθειά σας πιστευω να τη βρω την άκρη.Δυστύχως η είκονα μου με επηρεάζει πολύ ψυχολογικά και με ρίχνει.Που θα πάει θα επανέλθω...1000 ευχαριστώ και πάλι που μου απάντησες ειλικρινά . sitepoint_smilie_v1_2 tepoint_smilie_v1_2

hopa, να σε καλοσωρισω κι εγω ως η νεοτερη μετα απο εσενα στο φορουμ.
μπορει καθε αρχη να ειναι και δυσκολη αλλα με τις πληροφοριες που υπαρχουν εδω δεν νομιζω να υπαρχει πια ερωτηση αναπαντητη. οσον αφορα τον υπολογισμο υ/δ ειναι μια απλη μεθοδος των τριων. αν π.χ. στην ετικετα του προιοντος λεει οτι στα 100γρ υπαρχουν 20γρ υ/δ κι εσυ θελεις να βρεις ποσοι βρισκονται στα π.χ. 25γρ που θελεις να καταναλωσεις, η απαντηση ειναι
25 χ 20

---

= 5γρ υ/δ
100
οσον αφορα τα 90 κιλα σου δηλαδη εγω τι πρεπει να πω στα 95?
το ζητουμενο ειναι να κανουμε οτι μπορουμε για να το αλλαξουμε αυτο.
και η συγκεκριμενη διατροφη ενδυκνειται γιατι δεν κουραζει, δεν σε περιοριζει κοινωνικα δεν πεινας και τελος και βασικοτερο για μενα ειμαστε πολοι εδω. ολοι για ολους.
καλη αρχη λοιπον και στις δυο μας με πεισμα και αποφασιστικοτητα
lcome2 lcome2 ouphug

lcome2 και από μένα. Κατ' αρχήν θα σκέφτεσαι θετικά. Μην προκαταβάλεσαι με "χάνω δύσκολα" "έχω πιάσει πάτο" κλπ. Δε δοκίμασες αυτόν τον τρόπο διατροφής για να ξέρεις πόσο εύκολα ή δύσκολα θα χάσεις. Εγώ πιστεύω ότι μέχρι τη βάφτιση θα υπάρχει "a new you".
Λίγες μικρές συμβουλές για αρχή.
1. Διάβαζε τις ετικέτες , ζύγιζε ό,τι τρως και κάνε αναγωγή στην ποσότητα υ/α που παίρνεις. Μετά από μια εβδομάδα θα εχεις εκπαιδευτεί και "με το μάτι " θα καταλαβαίνεις τι τρως.
2. Τον πρώτο καιρό περιορίσου σε κρέατα (με όποιονδήποτε τρόπο μαγειρεμένα), σαλάτες (να ελεγχεις όμως υ/α. Παντζάρια πχ θα σε πετάξουν στα ύψη), τυριά (φέτα, γκούντα κλπ) μέχρι 100 γρ τη μέρα (εγώ έχω την εντύπωση ότ ξεπερνούσα την ποσότητα, αλλά έχανα και πάλι), αυγά, μαγιονέζα, κρ. γάλακτος.
3. Τρώγε μέχρι 1500 θερμίδες τη μέρα (το πολύ)
4. Τα γεύματά σου κατά προτίμηση μέχρι 19.00-20.00 το πολύ.
5. Αν για κάποιο λόγο παρεκλίνεις (ο μη γένοιτο) συνεχίζεις σα να μη συμβαίνει τίποτα!
odluck odluck

galadriel έγραψε: απο το στόμα σου και στου θεού το αυτί αν γίνει κάτι τέτοιο θα σε βγαλώ εξώ να σε κεράσω ποα τα επιτερπόμενα είδη βεβαιώς βεβαίως