ΘΕΜΑ: Κέτωση

Σορρυ για την ηλίθια ερώτηση, εχω χάσει όπως εχω ξαναπεί τα κιλα που ήθελα αλλα τρώγοντας το πολυ 5 υδατανθρακες τη μερα, 20 υδατανθρακες τη μερα είναι το όριο της κετωσης; Αν ανέβω παραπάνω και βγαίνω από τη κετωση; Κι αν βγω παίρνω πίσω τα κιλα;

5 υδατανθρακες? μόνο?????
απο 20 ξεκινα η ενεργοποιηση....
διαβαστε καλοι μου ανθρωποι το βιβλιο!
μην ξεκινατε διατροφη χωρις να ξερετε τι κανετε!

Δεν πειραζει αμα ετρωγες 5 την ημερα. Υπαρχουν αρκετοι που λογω υγειας δεν ξεπερνουν ουτε τους 10 τον περισσοτερο καιρο.
Για τον καθενα απο εμας το οριο ειναι διαφορετικο.
Αν εχασες τα κιλα που ηθελες ξεκινα να ανεβαζεις τους υδατανθρακες σου σταδιακα ,να προσθετεις 5 την βδομαδα πχ και σταματα εκει που θα παρατηρησεις οτι δεν χανεις βαρος αλλα ουτε και βαζεις. Προσθεσε καλους υδατανθρακες , μην ξεκινησεις απο το ψωμι ας πουμε.
Βαλε λιγους ξηρους καρπους, η καποιο φρουτακι και στο τελος της βδομαδας παρατηρησε αν εχει καποια αυξομειωση το βαρος σου.
Οριο κετωσης ειναι διαφορετικο για τον καθε οργανισμο.
Ελπιζω να σε βοηθησα

ευχαριστω πολυ jubilee το κανω ηδη αυτο, βαζω μονο καλους υδατανθρακες και βασικα εχω χασει κ αλλα κιλα, απλα φοβαμαι να ξεπερασω τους 20 αλλα καποια στιγμη που θα παει θα το ξεπερασω χαχαχα, οσο για τους 5 υδατανθρακες ηθελα να ειμαι ασφαλης, δεν υποσιτιζομουν κιολας! μπορει να μην εχω διαβασει το βιβλιο αλλα τα κιλα τα εχασα και ειμαι υγειης απλα δεν σκοπευω να ζησω την υπολοιπη ζωη μου τρωγοντας κατω απο 20υδατανθρακες τη μερα. Ευχαριστω και παλι.

Το έχω κ εγώ αυτό το άγχος, ότι αν αρχίσω να αυξάνω υ/α θα πάρω βάρος (στο μεταξύ είμαι μόλις στη 2η εβδομάδα, αλλά αγχώθηκα από τωρα!).
Ελπίζω όμως ότι αν περιοριστούμε στους <καλούς> υ/α δεν θα υπάρχει πρόβλημα.....

Μην μου αγχώνεστε. Ανεβείτε σιγά σιγά και δεν θα έχετε πρόβλημα. Ανεβαίνεις, βλέπεις την ζυγαριά και αναλόγως πράττεις. Αν πάρεις ξαναπάς στους προηγούμενους που ήταν ασφαλέστεροι. Οι 20 είναι μια χαρά και οι 5 ακόμη καλύτεροι.