ΘΕΜΑ: 2 βδομάδες Atkins induction & πήρα 2-3 κιλά - HELP

καλημέρα,
αρχικά νομίζω πως για πρώτη φάση καταναλώνεις πολλάααααα γλυκαντικά. μετράς 1γρ.υδ/κα το καθένα? έπειτα παίρνεις λίγη πρωτείνη και κυρίως από αλλαντικά-καλό είναι να τα αποφεύγεις στην α φάση (όσο μπορείς). και μετράς τους υδ/κες ή υπολογίζεις στο περίπου? δεν πρέπει να ξεπερνάς τους 20-αλλιώς η λιπόλυση δεν επιτυγχάνεται...τέλος η έντονη γυμναστική μπορεί να ξεγελάει τη ζυγαριά-καλύτερα να δεις τη διαφορά σου στους πόντους. ίσως εκπλαγείς ευχάριστα!

Έλσα σ' ευχαριστώ καταρχάς για την απάντηση.
Τα γλυκαντικά τα αύξησα τη δεύτερη βδομάδα που αποφάσισα να κάνω ζελέ με σαντιγύ για πρωινό, γιατί αλλιώς κατέληγα να μην τρώω τίποτα, λόγω του ότι γενικώς με το πρωινό πρέπει να εφεύρω κόλπα για να με πείσω να φάω... Στην αρχή είχα πάρει φακελάκια στέβια που είδα ότι είχαν 2 γραμμάρια το καθένα και κατανάλωνα 2 με 4 φακελλάκια ημερησίως (2 καφέδες), οπότε τα έκοψα όταν συνειδητοποίησα πως παίρνω σχεδόν 8 γραμμάρια για πλάκα! Μετά, πήρα σταγόνες στέβια που έχουν μηδαμινή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σουκραλόζη που επίσης έχει λίγους. Όπως έχω καταλάβει τουλάχιστον, γιατί η σουκραλόζη δεν είναι σε φακελάκια και δεν μπορώ να υπολογίσω ακριβώς. Με την "ανακάλυψη" της σουκραλόζης και των σταγόνων στέβιας είναι που αύξησα τα γλυκαντικά.
Τους υδατάνθρακες τους μετράω στο περίπου. Η λογική ήταν, πως ακόμα κι αν κάποιες φορές ξεφύγει και πάει π.χ. στο 25, απλά θα χάσω λιγότερο ή θα κολλήσω για λίγο. Αλλά όχι και να παίρνω με 25 γραμμάρια υδατάνθρακες!
Και να σκεφτείς, πως γενικώς τα κρέατα και τα λίπη δεν μου πολυαρέσουν και μου την έχει δώσει να έχω μπουχτήσει στη λιπαρή μπριζόλα και τα σαλάμια 2 βδομάδες και να παίρνω κιόλας. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να αποφύγω τα αλλαντικά, γιατί είμαι πολλές ώρες έξω και δεν έχω χρόνο για πολλές ετοιμασίες φαγητών.

Πάντως, πιστεύεις πως όλα αυτά δικαιολογούν την ΑΥΞΗΣΗ βάρους; Θα ήταν δικαιολογημένο, νομίζω να χάσω λίγο ως ελάχιστο, άντε και καθόλου. Αλλά να πάρω κιόλας;;;;;

δεν πιστεύω ότι έχεις πάρει-μετρήσου με τη μεζούρα και κόψε την έντονη γυμναστική για λίγο...δεν ξέρω αν μπορεί κανένας άλλος να βοηθήσει περισσότερο. πάντως αφού αδυνάτισα εγώ, δεν υπάρχει αδύνατο! και είμαστε κοντά στην ηλικία, άρα...δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Πρώτο λάθος: Γυμναστική από την αρχή! Ποτέ! Μετά τα πρώτα κιλα, ξεκινάμε με περπάτημα για μισή ώρα και στην πορεία, αυξάνουμε τις καύσεις με γυμναστική. Κατά πάσα πιθανότητα, έχεις χάσει λίπος, αλλά το έχεις πάρει σε μυς.
Δεύτερο λάθος: Πολλά αλλαντικά. Άρα πολλά συντηρητικά και πολύ νάτριο! Άρα, κατακράτηση υγρών! Στην προκειμένη περίπωση, ή κόβεις τα αλλαντικά, ή διπλασιάζεις το νερό! (σε συμβουλεύω, να πάρεις μια μοσχαρίσια γλώσσα, να την βράσεις και να την κόψεις φέτες. Το δικό σου αλλαντικό, με όσο αλατάκι και πιπεράκι θες)
Τρίτον και τελευταίο λάθος, το 80% από μας, μας κολλάει το ζελέ. Φτιάξε ρουλοψωμάκια, έχε τα στο ψυγείο και κάνε σαντουιτσάκια με αυτά.
Κάνε αυτά που σου προτίνω, και σε δυο τρεις μέρες, θα ξαναμπεις να μας πεις πόσο άλλαξαν όλα!

α, ρε, ο παλιός είναι αλλιώς! πάντως κάπου υπάρχει ένα τόπικ "τι τρώμε στην πρώτη φαση". μπορεί να πάρεις καμιά ιδέα. πρωινό ρόφημα κατά καιρούς εγώ φτιάχνω με σκόνη πρωτείνης από μποντυμπιλντερομάγαζα. επίσης γάλα αμυγδάλου-αν σ'αρέσει, γάλα σόγιας, ομελέτα αλμυρή ή γλυκιά, τοστ χωρίς ψωμί, σκανδιναβική φρυγανιά με βούτυρο ή φιλαδέλφια κλπ κλπ-υπάρχουν επιλογές, αρκεί να το ψάξεις λίγο. και να μετράς ΑΚΡΙΒΩΣ τους υδ/κες. πολλές φορές νομίζω ότι είμαι οκ στον προγραμματισμό και στο τέλος κάτι πρέπει να αφαιρέσω γιατί έχω φτάσει τους 25-27. κι όσο για τις μπριζόλες, ε! λίγη φαντασία θέλει και τροποποιημένη μαγειρική. γιουβερλάκια χωρίς ρύζι, γεμιστά με κιμά, κρεατόσουπα ή κοτόσουπα, έτσι για ν'αλλάζεις λίγο. καλό κουράγιο κι ότι χρειαστείς, εδώ είμαστε!

roulaki έγραψε: Χμ, ξέχασα να το αναφέρω. Γυμναστική δεν άρχισα τώρα, κάνω εδώ και τουλάχιστον ενάμιση χρόνο με τον ρυθμό που σας γράφω. Κυρίως αερόβια, ασκήσεις με αντίσταση ξεκίνησα από τις αρχές Σεπτέμβρη...Θα το δοκιμάσω αυτό με το νερό!
Όσο για τη γλώσσα... με το ζόρι τρώω τα κρεατικά, για εντόσθια, γώσσες, μυαλά και άλλα τέτοια εξωτικά φρούτα, ούτε λόγος! []
Για την κρέμα γάλακτος έχεις κάποια ένσταση;
Θα τελειώσω αυτό που έφτιαξα και θα προσπαθήσω να το κόψω/αντικαταστήσω με κάτι άλλο (θα πρέπει μάλλον να βρω και τη συνταγή για τα ρουλοψωμάκια - αν και το κρεμώδες μου πάει καλύτερα για πρωινό γμτ... )

Θα της δώσω μια ευκαιρία λίγες μέρες ακόμα, αυξάνοντας το νερό, μειώνοντας τα γλυκαντικά, άντε θα στερηθώ και το ζελέ... Αν δεν δω αποτέλεσμα θα πρέπει να την κόψω, γιατί εκτός από την ταλαιπωρία, φοβάμαι μην παχύνω. Εδώ θέλω να χάσω...

Σκέφτομαι κιόλας, μήπως δεν μου ταιριάζει αυτός ο τύπος δίαιτας. Δεν ξέρω, όποιος την κάνει, υποτίθεται ότι στάνταρτ αδυνατίζει;